爬上自行車競賽

　　完全向前伸展，直至將腹部、胸部和下巴緊貼于床面。盡量保持動作十秒。注意，做這個動作的時候，脊椎一定要保持伸展。
　　在清晨時分，尚未徹底清醒的人很容易渾渾噩噩，因此，《男性健身》雜志的馬克·西森制定了一套快速激烈、卻又無需任何工具的鍛煉方法，每周做3天，能讓男性保持清醒頭腦、強健身體。這些動作只需20分鐘之內的時間即可做完，而且只需要借助自身體重，基本不用健身器材。如果每周能做兩次，再做一次短跑鍛煉，效果更佳。

　　4、拜觀音動作
　　雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手盡量向最上方延伸。

　　、俯臥撐運動
　　俯臥撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄桿或沙發桌上，身體傾向斜前方。俯臥撐動作時不要駝背，胸部肌肉繃緊，勻速作10個俯臥撐。

　　仰臥轉腰
　　仰臥床上，兩手抓握頭上方床沿。腰、髖、下肢向左轉體成側臥，稍停。還原。再向右側轉體成側臥。左右各練15～20次。自然呼吸，要求腰、髖、下肢向左右轉體時肩和兩臂不得移動。

　　正確坐姿也可預防
　　李建新為讀者介紹了幾個很簡單的舒緩手腕緊張不適的動作（詳見下文及圖）。在每次使用鼠標1個小時后，就開始運動手腕，平身雙臂，握拳后以手臂為軸心，向內旋轉拳頭，連續保持轉動的姿勢15-20秒鐘，然后反方向繼續進行一次。

　　“鼠標手”不是大病，可疼起來“真要命”。有什么好的辦法可以讓office lady遠離鼠標手嗎？廣東省工傷康復醫院副院長李建新向讀者介紹了幾個可以預防并緩解鼠標手的小動作，他建議想遠離鼠標手，連續使用電腦時間不要過長。
　　鼠標手更青睞女性

“兩展分開舉辦必然會對到場專業觀眾有所影響，而同時我們也發現，與前幾年相比，觀眾在展會停留的平均時間也有所縮短。原因是一方面逐年增多，規模宏大的訂貨會聚集了很多經銷商，另外一方面今年的戶外市場增長在放緩。由于利潤有限，部分經銷商的差旅預算也相對緊張。展會的后兩天，我們很明顯地感覺到觀眾的減少。”亞洲戶外展項目總監李皓如是說。
　　“讓我印象深刻的是亞洲戶外展上的展臺搭建質量非常高。今年展會，所有特裝展位的展位搭建和設計都非常漂亮、獨具創新，相比前幾年有很大的進步，大大超出我的預期。”菲德烈斯哈芬展覽有限公司總裁Klaus Wellmann說。的確，今年有許多知名品牌不僅擴大了展位面積，并且將展位設計地更加美觀和高端。The North Face今年首次參展，不僅在現場搭建了兩個大展位，還舉辦了聲勢浩大的攀石賽、新聞發布會，并在亞洲戶外產業論壇上做了演講，講述了美國戶外市場的發展歷程。

開心米奇（福建）兒童用品有限公司董事長祁康豐針對提升品牌的知名度、美譽度，以及BB.MIQI品牌是否能在眾多競爭品中完勝，公司提出5個力：商品力、品牌力、渠道力、終端力、終端管理能力。希望各部門能做好這5個力。對于未來，BB.MIQI提出了5年戰略規劃體系。
　　此次訂貨會主題 “信念領跑未來”，主要體現在資本運作的信念、優質服務的信念、差異化的信念、多元化的信念和堅持夢想的信念，希望全國各地代理商為自己的理想和選擇，堅定不移地與BB.MIQI緊密結合在一起，勇往直前，相信2014年，BB.MIQI一定可以成為行業的領頭羊，領跑和創造屬于我們美好的未來！

(3)選手可用組合球、借球等技巧，使9號球進袋。
(4)9號球之比賽，不必指定袋或球。

3.軸心迴旋跳，其軸心須在膝關節下，單腳交互動作，以右（左） 為軸心，旋軸360度一次。
4.蹲迴旋跳其膝關節下蹲角度不得大於90度。

12/體育測量與評價
參照標準評量與參照常模評量